4 thói quen lành mạnh giúp bạn sống vui sống khỏe mỗi ngày

Muốn có sức khỏe tốt, tuổi thọ cao bạn cần duy trì những thói quen lành mạnh. Hãy cùng bản tin Khỏe 247 tìm hiểu những lối sống lành mạnh nâng cao sức khỏe mỗi ngày, phòng ngừa bệnh tật nhé!

Sống vui sống khỏe

Ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, do đó điều đầu tiên bạn cần làm là đảm bảo dinh dưỡng khoa học mỗi ngày.

Thực đơn ăn uống cần cân bằng 4 nhóm dinh dưỡng (đạm, đường, chất béo, vitamin & khoáng chất) và nên chú ý:

☸ Chọn thực phẩm tươi sống, sạch, rõ nguồn gốc xuất xứ, ưu tiên các loại rau củ quả hữu cơ.

☸ Hạn chế các loại thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh như xúc xích, giò chả, thịt hộp, khoai tây chiên,...

☸ Giảm lượng muối và đường trong bữa ăn.

Bên cạnh đó, để cơ thể khỏe mạnh bạn đừng quên bổ sung đầy đủ lượng nước mỗi ngày. Theo khuyến cáo của chuyên gia, mỗi ngày nên bổ sung ít nhất 1,5 - 2 lít nước, trường hợp lao động ngoài trời, vận động mạnh cần uống nhiều hơn. Bạn nên uống nước lọc, nước trái cây, tránh xa bia rượu và hạn chế uống nước ngọt có gas.

➡➡➡XEM NGAY: Khoẻ 247 - Website cung cấp các thông tin chăm sóc sức khoẻ gia đình

Luyện tập thể thao

Tập thể dục thường xuyên giúp bạn kiểm soát cân nặng, thư giãn tinh thần, giảm nguy cơ mắc các bệnh tật nguy hiểm như tim mạch, hô hấp,...

Bạn nên tập đều đặn ít nhất 30 phút mỗi ngày với những môn thể thao yêu thích như yoga, đạp xe, chạy bộ, bơi lội, cầu lông,...

➡➡➡ Hãy truy cập ngay khỏe 247 nếu bạn muốn tìm hiểu thêm hoặc nhận tư vấn miễn phí về các vấn đề sức khỏe.

Ngủ đủ giấc

Thời gian ngủ là lúc cơ thể nghỉ ngơi và tái tạo lại sau một ngày làm việc mệt mỏi. Giấc ngủ ngon được ví như nhiên liệu giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt hơn vào ngày hôm sau.

Do đó, ngủ ngon, ngủ đủ giấc là biện pháp quan trọng để nâng cao sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật. Theo lời khuyên của các chuyên gia, thời gian ngủ tối ưu là khoảng 7-8 tiếng/ngày và nên đi ngủ sớm trước 10 giờ tối.

Để dễ ngủ, ngủ sâu giấc hơn, bạn nên chuẩn bị không gian ngủ yên tĩnh, thoải mái, nhiệt độ phòng phù hợp, không nên dùng điện thoại, thay vào đó bạn có thể ngồi thiền, đọc sách,...

Ngủ đủ giấc

Kiểm soát căng thẳng

Căng thẳng kéo dài làm giảm sức đề kháng, tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe như trầm cảm, huyết áp cao, tim mạch, đột quỵ,...

Stress là một phần của cuộc sống, bạn không thể loại bỏ nhưng bạn hoàn toàn có thể kiểm soát chúng. Hãy giải tỏa căng thẳng, thư giãn tinh thần bằng các hoạt động mà bạn yêu thích như:

☸ Nghe nhạc
☸ Chơi trò chơi
☸ Xem phim
☸ Du lịch nghỉ dưỡng,...

Ngoài các thói quen kể trên, bạn cần thực hiện tiêm phòng vaccine đầy đủ, quan hệ tình dục an toàn, đi khám sức khỏe định kỳ để đảm bảo có một sức khỏe tốt, nâng cao tuổi thọ.